SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Standardowo trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Za radą adzik123 postanowiłem sięgnąć po trening typu PUSH&PULL. Coś tam poczytałem, czegoś się dowiedziałem, coś tam skleciłem. Typowy PUSH&PULL to to nie jest, raczej takie pogranicze FBW z P&P. Przynajmniej tak mi się wydaje. %-) Tu oryginalny trening by Rion10 Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-04-08 12:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ramion dla opornych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na rozwój ramion dla opornych: Dni treningowe: 1-T 2-T 3-W 4-T 5-T 6-W 7-W Lub: 1-T 2-W 3-T 4-W 5-T 6-T 7-W Gdzie: 1-,2-,3-,4-,5-,6-,7- (dni) T- trening W- wolne Cały cykl będzie trwał 8 tygodni (nie występują w nim podcykle) i składać się będzie z treningu 2-tygodniowego (parzystego i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2006-04-28 17:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kolegów :) Dane wejściowe i zdjęcia: Wiek: 38 lat Staż treningowy: poniżej roku Wzrost: 183 cm Waga: 68 kg Prawy biceps: 31,2 cm Lewy biceps: 30, 0 cm Prawy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480817/1572397/listopad-2012-prawy.jpg Lewy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480829/1572398/listopad-2012-lewy.jpg [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 19:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z FBW na SPLIT lub PUSH PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Obecnie zrobiłem przerwę tyg. może to przetrenowanie. Myślałem o zmianie PUSH-PULL 4 dni w tyg. lub 3 razy w tygodniu Klatka + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps Gdzie trening na klatkę aby ją w końcu poruszyć wyglądałby tak : 1.Pompki na poręczach 6s 2.Wycisk hantli na ławce prostej od góry klatki na wysokość góry klatki supinacja 5s 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2020-06-08 22:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ketchupu do powyższych dań, ale to wypieprze jak skończymi się ostatni słoik od Wujka Ben'a . To tyle dieta . Aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . Zmuszam się do pićia 3-4 l wody (zmuszam, bo wcześniej tego nie robiłem, organizm muszę przestawić). Teraz suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2002-03-07 11:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy: Redukcja ---> Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] firmy CondiZione. Trening rozpocząłem 12 marca. Zauważyłem mały spadek tkanki tłuszczowej z brzucha(boczki) (22marca). Niestety chodzę jeszcze do szkoły(ostatni rok), więc z treningami i dietą jest troszkę ciężko. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Nigdy nie miałem motywacji, aby rozpocząć trening na siłowni. Mam nadzieje, że z waszą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-03-22 20:52:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 12:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do konsultacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Potrzebuję pomocy w ułożeniu swojego planu treningowego. Starałem się z tym poście zawrzeć wszystkie potrzebne informacje dla tych, którzy będą mieli ochotę przejrzeć to co tu naskrobałem i ewentualnie mi pomóc. Z góry przepraszam jeśli przeoczyłem jakąś istotną informację. Zwróćcie mi uwagę. Postaram się to dodać. Na początek kilka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-04-14 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x tydz. partia + priorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Kawka przed treningiem, okazyjnie jac3d *************************************************************** Trening: Pon: klatka barki triceps (ciezko) wt: nogi plecy biceps (leekk) sr: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2012-06-07 23:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody Pare pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźbienia ale nie jestem pewien co do tego.Doradźcie coś ;) Jak to wygląda itp bo dosyć szary jestem jeszcze w tych sprawach ;) Stosuje ścisła dietę i zróżnicowany trening. Tez bym prosił o rady co do cyklów w okresie przygotowawczym , wiem ze to nie są tanie rzeczy ale jestem na to przygotowany ;)I czy warto brać stale suplementy takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-05-26 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Temat
    Trening w domu

    [...] uwaznie jeszcze raz podwieszone posty i nie panikowac i nie zniechecac sie. Zwykle przyczyna jest jedna i prawie zawsze taka sama, a mianowicie zbyt duze skomplikowanie treningu, ktory w swoim zalozeniu jest prosty, przejrzysty, zwarty i poukladany. Niepotrzebnie wiekszosc go koplikuje. Wtedy HST przestaje dzialac. Co wiec robic? Ponizej [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 15369 Data: 2008-02-23 10:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • German Body Composition

    Temat
    Plany treningowe

    [...] utratę tkanki tłuszczowej. Jednak jego zastosowanie jest szersze. Z powodzeniem skorzystać można z tego schematu podczas budowy masy mięśniowej, czy też wytrzymałości. By trening wykonywany był w sposób prawidłowy konieczna jest znajomość obciążenia dla 6 RM, 12 RM i 25 RM. Obciążenie to powinno być naprawdę maksymalne, ostatnie serie mają być [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 15957 Data: 2016-12-16 10:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Extremalna DIETA, Extremalna SUPLEMENTACJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ketchupu do powyższych dań, ale to wypieprze jak skończymi się ostatni słoik od Wujka Ben'a . To tyle dieta . Aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . Zmuszam się do pićia 3-4 l wody (zmuszam, bo wcześniej tego nie robiłem, organizm muszę przestawić). Teraz suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2002-03-07 12:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, FBW+dynamika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym zlozyc plan FBW z elementami cwiczen dynamicznych. Bardzo prosze o pomoc w zastapieniu niektorych cwiczen (nie czuje sie na silach, nie mam odpowiednich warunkow do tak dynamicznych cwiczen). Mysle, albo o dodaniu czegos do : ------------------------------------------ Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-02-17 15:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta. Prosze o porade i poprawe :).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po długim okresie przeglądania tego forum ciężkim treningów postanowiłem że pójdę po porade do najlepszych. Mianowicie coś o mnie: Wiek: 19 lat Postura: Ektomorfik Staż: Trenuje od 4 miesięcy. Cały czas próbując budować mase. Waga: 87 kg Wzrost: 185 Poziom tłuszczu: ogólnie chudy, ostatnio dziwne tendencje do nadmiernego tycia na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-05-24 00:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poręczach 3x30 8) Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x30 9) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x30 BRZUCH: 1) Ćwiczenia z"6" Wiedera 3x30 ***trening na sprzęcie(worku, gruszce refleksówce, gruszce bokserskiej, walka z cieniem, ćwiczenie techniki) WTOREK: Trening W klubie trwającu 90minut ŚRODA: BARKI: 1) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2011-10-29 00:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - cel masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może dlatego, że robiłem go głównie na maszynach czego nie lubie, jestem troche zrażony i zalez mi jednak na podziale. Wybrałem podział Split góra/dół. Efekty poprzedniego treningu jeszcze, ogólnie plan mi się podobał, nie było problemów z brakiem siły, ćwiczenia starałem wykonac sie jak najlepiej technicznie choć zapewne nie zawsze mi to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2011-10-13 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening Siłowo-masowy -POMOCY!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są dodane chronologicznie . pierwsze 2 sa z okresu kiedy nie chodzilem na silownie, 1 z przed roku, drugie z poczatku stycznia chyba Witam.Chciałbym spytac was czy moj trening siłowo masowy(z naciskiem na SIŁE) jest odpowiedni. A więc... Na siłowni cwicze juz 4 i pol miesiaca, systematcznie 4 razy w tygodniu. juz wczesniej mialem do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2014-08-04 21:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST OF LOBO 1!

    Temat
    Trening w domu

    witam,no wiec czas rozpisac i ustalic trening bo od poniedzialku zaczynam przygode z hst. tu bede pisal swoje spostrzezenia,efekty itp.nawe dam diete i suplementacje. do rzeczy:zanim zaczne,musze napisac,ze juz jestem pewien,ze za ok.2 tygodnie wyjezdzam do londynu,co troche mi namiesza szyki w hst bo sprawdzalem swoje maksy na sprzecie z mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2005-02-05 10:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem juz po swoim 4 hst a właściwie przy jego końcu, efekty które uzyskałem na tym treningu sa naprawdę zadowalające jak na tak krótki okres czasu. Stratowałem z wagi piórko 56kg przy 174 wzrostu dziś to juz 72,5 po redukcji z 76, siła również poszła strasznie dziś spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2012-06-27 17:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)